Развод: как пережить трагедию

Пережить развод, вне зависимости от его причины, — сильнейшая эмоциональная встряска и напряжение. Развод – это больше, чем разрыв отношений. Это потеря стабильности, повседневной рутины, совместной мечты и планов, и зачастую, как следствие – финансовые трудности.

1. Поддерживайте физическое здоровье. Переживая такое болезненное событие в жизни, легко забыть про сон, правильное питание или тренировки. Тем не менее, поддержание физического здоровья поможет выздороветь эмоционально. Избегайте переедания, фаст-фуда или отказа от еды. Не пытайтесь использовать алкоголь или наркотики, чтобы заглушить боль.
2. Старайтесь регулярно баловать себя разными способами. Например, горячая ванна с арома-маслами, массаж, чтение книги, прогулка по спокойной, живописной местности или просмотр любимого фильма. Если проявлять заботу к себе и брать тайм-ауты, можно быстрее излечиться от душевной травмы.
3. Поймите, что развод – это процесс. Упираться руками и ногами, отказываясь от него, или наоборот, стремясь без оглядки поскорее покончить с этим, — неправильно. Вместо этого уделите внимание самым насущным вещам, таким как крыша над головой, питание защита. Затем, не торопясь, выберите подходящее объяснение событиям и осознайте, что ваши эмоции будут меняться на протяжении процесса развода.
4. Найдите способ поддержать себя и поставьте новые задачи. Окружите себя людьми, с которыми вы чувствуете себя лучше и сильнее. Поставьте себе новые цели, помечтайте о будущем. Мечтать – не значит терять время, если это помогает представить независимую и счастливую будущую жизнь. Если вам нужно поговорить со специалистом по поводу эмоциональных переживаний, связанных с расторгнутым браком, сделайте это без колебаний.
5. Найдите позитивное применение вашим эмоциям вместо того, чтобы прятать чувства в себе, находиться постоянно в озлобленном состоянии или впадать в безразличие. Такие эмоции держат вас в прошлом, которое не было счастливым, иначе вы бы не разводились.
6. Приготовьтесь к регрессу, неудачным дням и неопределенности. Это часть процесса. Дайте себе передохнуть, когда эмоции вас переполняют, но старайтесь придерживаться более-менее стабильного режима дня. Уединение от общества может положительно сказаться, но если это войдет привычку, можно превратиться в жалкого отшельника.
7. Если у вас есть дети, не вовлекайте их в ваши переживания. Спокойно поговорите с ними о том, что происходит. Пусть они знают, что у них всегда будут оба родителя, и что вы переживете эти трудные моменты. Приготовьтесь к проблемам с поведением и эмоциональным выплескам. Чтобы развод был как можно менее болезненным, лучше, чтобы с детьми позанимался психолог.